Реально, теперь я это точно знаю. Поперечный у меня та же фигня - суставы, но продольный не запросто, но вполне. Основы растяжки брала от разных преподавателей своих, подстроила под себя, плюс еще понравился комплекс в интернете одного дядьки, который единоборствами занимается. Если хочешь, дам ссылку. У меня после этого комплекса прогресс стал заметным.